SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pod wodą

  • [...] seriach lekko nie było, ale na kolejnym w większości będę dorzucał. Dziś też trenowałem na starych śmieciach, inna siłownia niż ostatnie treningi - w tym wykonywane pod okiem Mariusza, niestety wiąże się to z innymi maszynami/hammerami itd (wybaczcie te notatki w poniższej rozpisce, ale to info dla mnie;) ) Żałuję teraz mocno, że mogłem [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-18 21:19:16 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • [...] drogą :-) https://i.imgur.com/THCelnt.png Zdjęć jedzenia nie będzie tym razem, ogólnie będzie mniej fot, bo tymczasowo musiałem zmienić telefon, niestety mój 'X' się trochę podtopił %-) (nie z mojej winy! niby działa ale woda w środku siedzi bankowo, będę próbował na gwarancji ale na cuda nie liczę). Za to sam wyjazd - MEGA, zaj**ista [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-14 16:10:38 Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • [...] mi też dodatkowego powera. Ostatnie miesiące mnie nie oszczędzały, ale z drugiej strony, nie mam co narzekać i biadolić. Setki tysięcy osób mają znacznie gorzej , ciągle pod górkę, a u mnie to po prostu chwilowe podłamanie się, brak motywacji do pracy, gorsze samopoczucie, codziennie jakieś inne bóle - to nie pomagało. Postanowiłem zakończyć [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-14 13:12:58 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do zeszłorocznej jest zdecydowanie łatwiejsza, nie mam takich parć na żarcie, ssanie też nie jest tak uciążliwe dodatkowo teraz mam zdecydowanie mniejsze parcie na podjadanie śmieciowe od tej storny jest dobrze, oby wynik redu był lepszy niż w tamtym roku   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 14:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    26.01 DT Trening był, wypiska później, potrzebuję trochę czasu, by ją ogarnąć. Pomiary Cóż... Miałam przez chwilę wrażenie, że tyłek spada, bo czułam więcej luzu w spodniach i spódnicach, i nawet się mierzyłam, ale już sama nie wiem. Mam wrażenie, że jestem jakaś napuchnięta (zakwasy z soboty jeszcze trzymają, może to ta woda w mięśniach }:-(). A [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6739 Data: 2015-01-26 22:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środa obudziłam się niewyspana i obolała }:-(( pod wieczór rozbolała mnie głowa pod wpływem mieszanki stresu i strachu, nie umię wyluzować }:-(( DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoc po treningu 1. whey, płatki owsiane, banan 2. grecki, śliwki, migdały 3. jajka, bataty, masło, brokuły 4. tuńczyk, ryż long grain, oliwa z oliwek, pomidory [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 00:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poziomym jednorącz - 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg 6. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 10x115kg+5x100kg+5x85kg; 10x115kg+5x100kg+5x85kg; 10x100kg+6x85kg+6x70kg podwójny dropset Na koniec 30min interwału 60/60. https://youtu.be/Umh5IC3Jcw4 https://youtu.be/0JllMrISVLY W martwym ciągu zszedłem z obciążenia w dwóch ostatnich seriach, [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 15:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wow! Nie spodziewałem się tak pozytywnego odbioru. Jestem na prawdę mile zaskoczony. Wojtek, w kwestii samej sylwetki wiem jak jest. Od zeszłego sezonu nie poprawiłem nic, jeśli w ogóle się nie cofnąłem, tylko nogę przez przypadek %-) Dlatego nie walczę o zwycięstwo, a zależy mi jedynie na perfekcyjnie przygotowanej formie, na tyle na ile to [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 10:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy raz od miesięcy nie wziąłem Ashwy przed snem i szczerze? Dawno nie miałem tak ciągłego snu. Tylko 2x się przebudziłem w ciągu nocy, gdzie wcześniej było to i nawet pod 10x. Więc póki co Ashwa wylatuje i lecieć będzie ZMA, 5g AAKG i 1g tryptofanu. L-theanina też mi się skończyła, ale jakoś nie zauważyłem po niej żadnych rewelacji.

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 07:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wpadł mocny długi trening, więc idealnie po wczorajszym jedzeniu. I się okazało, że wpadły mi moje pierwszy KOM’y w życiu chyba :-D Nogi już pod koniec mocno zmęczone i jutro odpoczywają. Dieta: 1. Granola ze zsiadłym mlekiem i borówkami. TRENING - intra izotonik, bułka z serem i szynką, baton Musli, banan, [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-18 20:50:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] i lepiej)i się zawinęłam na przebieżkę. Reszta dnia czysto i ładnie ale na pewno mało. Z resztą apetyt mi nie dopisuje raczej. 16.09 off Burpees z challangu tylko ale za to podwójnie, wczorajsze 12 i 13 z odstępem czasu no i te 13 na raty/ Miska mi wsiąkła, chyba nie zapisałam, ale pamiętam co jadłam, a nawet co do grama niemalże Suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 19:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] sumo ze sztangielką 3x 15 18kg/ 18kg/ 18kg 18kg/ 18kg/ 18kg 4. Uginanie nóg z gumą 3x 15 powt. na nogę guma pomarańczowa guma pomarańczowa 5. Wypady 3x 15 powt. na nogę podana waga 1 szt. 4kg/ 3kg/ 3kg 4kg/ 4kg/ 4kg + aero 30min marsz w terenie Masakra - totalny brak sił. Niedosypianie przez miniony tydzień dało się we znaki. Nafaszerowałam [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 20:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odin - w łydkach też woda? trening mi sie troche zmienil pod koniec wiec tak srednio robic zestawienie ale: Martwy ciag: 15: 125 / 145 10: 160 / 175 5: 185 / 200 Wioslo jednoracz polsztanga, ciezar talerzy: 15: 62,5 / 70 10: 70 / 85 5: 92,5 / 100 Siady z podwójnym dnem: 15: 87,5 / 97,5 10: 107,5 / 117,5 5: 130 / 140 Wyciskanie na skosie w dół: [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 18:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadmiar białka też może zalewać wodą? Jeżeli tak jest i dobrze rozumuje to w sumie pytania nie mam, a jeżeli jest inaczej, to czemu by wtedy np. zamiast tłuszczu nie podbijać białka (zakładając, że kogoś stać i lubi sobie podjeść), a tłuszcze trzymać w tej granicy ok. 1g/kgmc ? No bo na dobrą sprawę większa ilość węgla do pewnego stopnia [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 13:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na plywalnie. 3 tygodnie rozbratu z woda robia swoje, stracilem czucie wody, pierwsze baseny bez ladu i skladu, szybko zadyszka, kryzys. Pozniej juz lepiej, ale dopiero pod koniec czulem jak ciagne wode, nogi nadal czegos potrzebuja. Za tydzien powinno byc ok. Minus - dzis bardzo, bardzo ciepla woda, az sie zdziwilem - dla mnie za ciepla. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 20:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra to teraz takie szybkie podsumowanko: Dzień IV VLCD: -Rzyganie od rana, co krok - dosłownie nie mogłem ustać, czułem się okropnie. Nawet nie mogłem pić wody, wszystko spowodowane zatruciem. Niedziela: Waga: 68kg :O Postanowiłem zakończyć to VLCD, ze względu na to, że uznałem, że tak naprawdę dłużej już nie ma sensu. Ssanie mnie złapało [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 23:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie zbierac). Bede musiala jeszcze ze 2 punkty pomiaru dodac, zeby zmierzyc te miejsca, z ktorymi mam problem (bo akurat talia sie u mnie nie zmienia za bardzo, tylko faldka pod pepkiem na przyklad. Zobacze, poczekam do nastepnych pomiarow, na razie zostaje na 120/155/60-65 (pierwsze podejscie do 170-180WW to chyba bylo dla mnie za duzo). No i [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6624 Data: 2016-02-20 20:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.02.2015 Warzywa: brokul, ogorek, pomidor, salata Napoje: woda kokosowa, woda Minely dopiero 2 tygodnie, ale ze koniec miesiaca to czas na podsumowanie zmian. A zmiany sa... jakie sa. Zauwazalne tylko w wynikiach. (tak wiem, nie ma zdjec...musze nabrac jeszcze odwagi, jednak pod koniec redukcji, a moze i wczesniej, wrzuce fotki porownawcze, [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 07:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] żołnierz ma stać na straży obrony.... P: Co powinien zrobić żołnierz, będąc w składzie amunicji, kiedy wybuchnie pożar? O: Powinien wylecieć w powietrze! P: Co ma żołnierz pod łóżkiem? O: żołnierz pod łóżkiem ma utrzymywać porządek... P: Co ma żołnierz w plecaku? O: żołnierz w plecaku ma nosić swoje rzeczy... P: Co ma żołnierz w spodniach? O: [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-10 17:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rolkoks - już pisałem, że ładuj nasycone :) oleje oczywiście też, ale już nie musisz tak dużo. Co do kaszy gryczanej - ma najwięcej tłuszczu zdaje się :-) nie bez powodu jest sycąca Hekade - to tak pierwsze 2-3tyg jest fajnie pod kątem budowania masy węgle + tłuszcz, ale później ładnie człowiek nachodzi wodą i rozrasta się w pasie :-)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 21:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)